In der Wildnis. Warum trotzen die Russen der Natur, stürmen die Gipfel und legen Tausende von Kilometern zu Fuß zurück?

Schaumstoff und Schlafsack - statt eines Bettes mit orthopädischer Matratze, Buchweizen mit geschmortem Fleisch am Lagerfeuer - statt eines Buffets, eiskaltes Wasser eines Bergsees - statt eines warmen Whirlpools, ein Rucksack und Trekkingschuhe - statt eines Koffers mit modischen Outfits und Flip-Flops. Immer mehr junge Mädchen verzichten auf Komfort zugunsten der Möglichkeit, sich mit der Natur verbunden zu fühlen und eine Auszeit von all den Freuden der Zivilisation zu nehmen. Was treibt sie zu diesem Schritt? Wie bereiten sie sich vor, mit welchen Problemen werden sie unterwegs konfrontiert und welche Ratschläge geben sie denjenigen, die zum ersten Mal eine Wanderung unternehmen? Über dieses "Tape." sprach mit begeisterten und unerfahrenen Wanderern und einem Wanderführer.

"Wenn man merkt, dass man alles alleine machen kann, kommt ein innerer Kern zum Vorschein".

Ich kann allein auf dem Chui Highway fahren, wandern, in der Wildnis leben, 30 Kilometer am Tag laufen, ein Zelt aufstellen und im Wald ein Feuer machen. Wenn du merkst, dass du all das alleine tun kannst, entsteht eine Art innerer Kern und Vertrauen in dich selbst und in die Zukunft. In diesem Moment scheint es dir, dass, wenn ich das kann, dann wird alles in meinem Leben klappen.

Polinasolo ist ein Tourist

Als Kind las die Russin Polina Romane über Tom Sawyer, Robinson Crusoe und Sindbad den Seefahrer und bewunderte den Film "Der Herr der Ringe", in dem die Hauptfiguren auf eine lange Abenteuerreise gehen. Sie war schon immer von der Idee fasziniert, irgendwohin zu gehen, zu laufen, zu fliegen oder zu schwimmen - denn in dieser endlosen Bewegung findet der Mensch ihrer Meinung nach die wahre Freiheit.

Im Jahr 2023 unternahm das Mädchen eine Solo-Wanderung im Altai - es war ihre erste derartige Erfahrung. "Wenn ich jemandem erzähle, dass ich alleine zelten war, verstehen viele Leute nicht, was das bedeutet. Sie denken, ich sei allein gewesen und hätte mich nur einer organisierten Gruppe von Leuten angeschlossen. Aber nein, ich war ganz allein. Ich bin nach Gorno-Altaysk geflogen, habe mir ein Auto gemietet, bin in das Dorf Chibit gefahren, wo die Route zu den Schawlin-Seen beginnt, und habe eine Wanderung gemacht. Ich war unglaublich ängstlich und aufgeregt. Am ersten Tag fürchtete ich mich ehrlich gesagt vor jedem Geräusch", gibt Polina zu.

Der Reisende deutete an, dass diese Gefühle ihr von außen aufgezwungen zu werden schienen - ihre Familie und Freunde rieten dem Mädchen von einer solch verzweifelten Reise ab, und ihre Angst wurde auf sie übertragen. Doch nach der ersten Nacht war es vorbei. Polina erkannte, dass sie nichts zu befürchten hatte, sie war zuversichtlich, gut ausgerüstet, kannte die Route und war sich aller Risiken bewusst.

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"Ich hatte keinen Maximalismus in Bezug auf die Tatsache, dass ich unbedingt den Endpunkt erreichen musste. Ich habe nicht bedingungslos an mich geglaubt - dass ich so allmächtig bin, dass ich mich selbst und diese wilde Natur bezwingen würde. Ich war jederzeit bereit, umzukehren oder mich irgendeiner Gruppe anzuschließen", sagt der Wanderer.

Am zweiten Tag der Reise traf Polina ein anderes Mädchen, das ebenfalls alleine mit zwei Hunden wanderte. "Das ist wirklich eine Art Geschenk des Schicksals - stellen Sie sich vor, zwei verrückte Mädchen gehen alleine wandern, und das Ergebnis ist, dass sie sich an denselben Tagen auf derselben Route treffen und sie gemeinsam durchlaufen. Natürlich war sie viel verrückter als ich, denn sie kam auf einem schwierigeren Weg zurück, und das sogar mit zwei Hunden. Aber ich weiß, dass sie es geschafft hat", bewunderte der Solotourist.

Während dieser Solo-Wanderung wurde dem Mädchen klar, dass Frauen zu vielem fähig sind. Ein weiterer wichtiger Gedanke, den sie während ihrer zahlreichen Ausflüge in die Wildnis gewonnen hat, ist, dass das Wandern ein hervorragender Test für die Persönlichkeit eines Menschen ist. Wie ist er bereit, in einem Team zu arbeiten? Wie verhält er sich in einer schwierigen Situation: Lässt er alle zurück oder hilft er? Wird er sich auf dem Weg in den Weg stellen? Die Antworten auf all diese Fragen werden sich sofort einstellen.

"Vysotsky hatte einen Spruch, ich glaube, alle Wanderer kennen ihn auswendig: Was wäre, wenn sich ein Freund plötzlich weder als Freund noch als Feind entpuppt, sondern so, dass es besser ist, ihn in die Berge zu ziehen, ein Risiko einzugehen. Ich denke, viele werden mir zustimmen, dass man einen Menschen in die Berge ziehen muss, um zu prüfen, ob er tatsächlich ein guter oder ein schlechter Freund ist. Anhand der Art und Weise, wie sich die Menschen in der Kampagne zeigen, kann man feststellen, wie stabil die Psyche und die Hartnäckigkeit eines Menschen sind", schließt Polina.

Schawlinskoje-See im Altai

"Ich hatte den Gedanken, dass dies die letzte Nacht meines Lebens sein würde.

Tatiana erfuhr von ihrer Freundin von der Altai-Wanderung und hielt sie für eine gute Option für einen Urlaub Ende Juni. Das Mädchen hatte noch nie an einer solchen Tour teilgenommen. Der Reiseleiter, der den Zug organisierte, und ihre Freundin, eine erfahrene Wanderin, halfen ihr, sich vorzubereiten. Sie lieh Tatiana einen warmen Schlafsack, einen Rucksack und Trekkingstöcke, so dass sie nur noch bequeme Schuhe kaufen musste.

Der Tourist wanderte mit einer Gruppe von neun Personen über den Karatyurek-Pass zum Fuß des Belukha. Die Route war für 11 Tage ausgelegt. Die Wanderer verließen das Dorf Kucherla, und am Abend des dritten Tages hatten sie bereits ihr Lager in der Nähe des Akkem-Sees mit Blick auf Belukha aufgeschlagen. Die Reisenden hatten kein großes Glück mit dem Wetter: Der Sommer hatte sich in diesem Jahr verspätet, vielerorts lag Schnee, es regnete oft, und nachts sank die Temperatur auf den Nullpunkt. Trotzdem gelang es den Teilnehmern der Wanderung, viele schöne Landschaften zu sehen.

In der Nacht vor der schwierigsten Überquerung des Passes auf 3060 Metern Höhe schlug die Gruppe ihr Lager in der sogenannten "Steinhütte" auf. Am Abend setzte ein Gewitter ein, und die Touristen machten in dieser Nacht praktisch kein Auge zu.

Das Zelt wurde durch starke Windböen hin und her geworfen. Der Donner und die hellen Blitze waren beängstigend. Irgendwann hatte ich sogar den Gedanken, dass dies die letzte Nacht meines Lebens sein würde. Und sehr früh am Morgen packten wir in der Kälte unsere Zelte zusammen und stürmten ohne Schlaf den Karatyurek. Ich muss zugeben, dass mir der Gipfel unbegreiflich vorkam. Aber Schritt für Schritt überwanden wir diesen Weg, und ganz oben erschien uns zum ersten Mal für einige Augenblicke derselbe Beluga-Wal

Tatiana ist eine Naturistin, die zum ersten Mal nach Altai gereist ist

Tatiana berichtet, dass auch der Abstieg schwierig war: durch verschneite Wolken und rutschige Felsen. Schließlich erreichten die Reisenden den Akkem-See und verbrachten die nächsten vier Tage damit, zusammen mit anderen Gruppen radiale Ausstiege zu machen. Sie wanderten im strömenden Regen über den Akkem-Pfad zurück und legten die letzte Etappe der Reise auf den berühmten "Shishigs" zurück.

"Das Essen auf der Wanderung wurde von der Reiseleiterin für uns zubereitet und war sehr lecker. Manchmal halfen wir in irgendeiner Weise mit, wir spülten immer das Geschirr nach uns ab: sowohl unser eigenes als auch das der anderen. Zum Frühstück gab es Haferbrei mit Nüssen, zum Mittagessen gab es Snacks in Form von Broten mit Pasteten, Proteinriegeln und Zopfkäse, zum Abendessen gab es Buchweizen, Nudeln oder Reis und einige gefriergetrocknete Produkte speziell zum Wandern. Ein paar Mal gab es sogar Suppe. Einer der Teilnehmer bot uns an, in den Bergen jungen Efeu-Tee zu sammeln, aus dem wir dann einen göttlich leckeren Salat machten", erinnert sich die Russin.

Die Lehren, die sie aus ihrer ersten Wanderung gezogen hat: Es ist wichtig, auf die Menge und die Qualität der warmen Kleidung zu achten, man muss unbedingt lernen, wie man einen Rucksack richtig trägt, bevor man eine Wanderung beginnt, wie man seine Gesundheit und körperliche Fitness erhält und auf seine Kondition achtet.

"Das Schwierigste ist natürlich, sich selbst zu überwinden, sowohl körperlich als auch seelisch. Wenn die Schultern schmerzen, die Beine verstopft sind, einem kalt ist und man sich selbst sehr leid tut, aber man läuft weiter. Ich habe auf dieser Wanderung viel über mich selbst gelernt, und für mich als Anfängerin war es eine ziemlich schwierige Erfahrung. Aber ich bin überzeugt, dass man auf solchen Reisen unvergleichliche Eindrücke gewinnt", meint Tatiana.

Das Mädchen gibt zu, dass sie sich am meisten an die Kraft der Natur, die Stille der Berge, die Abwesenheit von Hektik, jeglicher Verbindung mit der Außenwelt und obsessiven Gedanken sowie an das köstliche Wasser aus jeder Quelle und jedem Gebirgsfluss im Altai erinnert.

"Wir mussten die Nacht in der Fischräucherei verbringen"

Die Wanderliebhaberin Victoria gibt zu, dass sie dieses Hobby seit ihrer Kindheit hat. Schon vor der Schule ging sie in die Wälder des Ural, und dann wurde das Wandern ein Teil ihres Lebens. Am meisten mag sie die nördlichen Aussichten: Karelien und Norwegen. "Ich liebe die Berge und die Natur im Allgemeinen, und es ist schwierig, vom Hotel aus dorthin zu gelangen", erklärt die Reisende ihre Entscheidung für diese Art von Urlaub.

Victorias denkwürdigste Wanderung war eine Radtour durch Norwegen, die eineinhalb Monate dauerte.

Lofoten Inseln in Norwegen

"Mein Ex-Mann und ich sind durch Nordnorwegen gereist und haben die Lofoten erreicht - das sind etwa fünfzehnhundert Kilometer. Die Natur dort ist natürlich fantastisch! Wir hatten Pech mit dem Wetter - im Juni war es etwa plus sechs, und es regnete und windete ständig. Rentiere und Rehkitze liefen einfach die Straße entlang und rannten über sie, das war sehr cool und niedlich. Außerdem gerieten wir in den Bergen in einen Schneesturm und mussten die Nacht in einem Schuppen zum Fischräuchern verbringen - das war sehr beängstigend, aber jetzt erinnere ich mich mit großer Freude an diese Wanderung, trotz der wilden Müdigkeit, die ich oft erlebt habe", sagt der Wanderer.

Nach jeder Wanderung, so Victoria, gelingt es ihr, einige Dinge zu überdenken.

Man ist oft mehrere Tage lang von der Außenwelt abgeschnitten und hat viel Zeit, über das nachzudenken, was im Leben passiert. Nach einer Solo-Wanderung hatte ich das Gefühl, dass ich viele Dinge tun konnte, die ich vorher nicht kannte. Eine Art Überwindung, die Begegnung mit Gefahren, schwierigen Dingen, unvorhersehbaren Bedingungen - wenn man das alles durchmacht, dann denkt man: "Wow, wow, es stellt sich heraus, dass ich das kann!"

Victoria die Spaziergängerin

"Das natürliche Element kann dich einfach zerstören, ohne dass du es merkst.

Beim Wandern geht es um einfache Dinge und natürliche Bedürfnisse. Man hat keine Verbindung, man kann nicht durch den Social-Media-Feed scrollen. Du wanderst, es fällt dir schwer, du denkst: "Wenn du nur wandern könntest, gäbe es ein Lagerfeuer, du könntest leckeres Essen essen, ein Zelt aufstellen, Sachen trocknen." Das macht den Kopf sehr gut frei.

Anastasia ist eine erfahrene Wanderin

Anastasia, eine erfahrene Wanderin, die schon mehrmals in Khibiny, im Kaukasus und auf dem Lykischen Pfad in der Türkei war und Fünftausender bestiegen hat, wuchs als eher kränkliches Kind auf und hatte nicht einmal Sportunterricht. Ihre Leidenschaft für das Wandern entdeckte sie bereits im Erwachsenenalter, als sie ihren zukünftigen Ehemann kennenlernte, der ein Fan von Outdoor-Aktivitäten ist.

"Er unterstützte mich, und gemeinsam begannen wir zu trainieren und zu wandern, was ich auch konnte. Wir begannen mit einfachen Wanderungen - zum Beispiel einen freien Tag. Dann begannen sie, längere Routen zu planen - für sieben Tage oder mehr. Ich höre viele Geschichten von Leuten im Sinne von: "Nun, ich bin schwach und du bist stark, du kannst wandern gehen, aber ich kann nicht, weil ich krank bin oder nicht trainiere." Aber ich denke, es ist eine Frage der Motivation. Es gibt Wanderungen auf ganz unterschiedlichen Trainingsniveaus", erzählt Anastasia.

Das Mädchen gibt zu, dass sie in einer Führungsposition arbeitet und oft müde ist, Entscheidungen zu treffen, und dass sie in der Natur eine Pause von der täglichen Routine machen und mit ihren Gedanken allein sein kann.

Arten von Elbrus

Außerdem besucht Anastasia gerne dünn besiedelte Orte, genießt Landschaften "wie einen Windows-Bildschirmschoner" und trifft unterwegs Menschen, die ihr im Geiste nahe stehen. Jede Wanderung, so sagt sie, vermittelt besondere Eindrücke, aber am meisten erinnert sie sich an die Wanderung zum Elbrus, die sich als eine der schwierigsten herausstellte.

Obwohl Anastasia und ihr Mann normalerweise die Routen selbst planen, beschlossen sie dieses Mal, den Fünftausender im Rahmen einer kommerziellen Gruppe mit einem professionellen Führer zu besteigen. Die Touristen bestiegen den Elbrus von Norden her, ihre Route dauerte etwa zehn Tage. Eines Abends begann es heftig zu regnen, die jungen Leute bauten ein Zelt auf, versteckten sich darin und beschlossen, nach einem anstrengenden Weg einen Imbiss zu sich zu nehmen.

Wir befanden uns in einer Höhe von etwa 3.000 Metern. Direkt über uns donnerte und gewitterte es, Blitze zuckten, und es herrschte ein sehr starker Wind. Wir mussten das Zelt buchstäblich festhalten, weil es die ganze Zeit wackelte. Wir hatten Angst, dass es zusammenklappen oder brechen würde. Es war sehr beeindruckend. Bei diesem Aufruhr in der Natur wird einem klar, dass man auf diesem Planeten überhaupt niemand ist. Und wie stark das Naturelement ist, dass es dich einfach zerstören kann, ohne dass du es merkst.

Anastasia ist eine erfahrene Wanderin

Die Reisende gibt zu, dass es ihr nach einigen Tagen des Aufstiegs aufgrund des Sauerstoffmangels immer schwerer fiel, sich zu bewegen. Vom Basislager auf einer Höhe von 3.800 Metern musste die Gruppe eine Höhe von 5.600 Metern erreichen, und die Reise dauerte etwa zehn Stunden.

"Es ist nur eine sehr langsame, monotone Aufwärtsbewegung in der Kälte. Du gehst und unterhältst dich in deinem Kopf - du singst Lieder, du machst irgendetwas anderes, denn es ist schwer zu sprechen, du brauchst Sauerstoff dafür. Die letzten 200 Meter nach oben waren für mich am schwierigsten, ich konnte einfach nicht mehr laufen. Ich blieb stehen und merkte, dass ich nicht mehr genug Kraft hatte. Sowohl mein Mann als auch der Führer haben mich unterstützt, ermutigt und überredet. Daraufhin machten wir 10-15 Schritte und hielten an, um zu verschnaufen. Schließlich erreichten wir den Gipfel, aber leider konnte ich dort nichts sehen, weil der Elbrus zu diesem Zeitpunkt in Wolken gehüllt war. Aber unsere ganze Gruppe stand schon oben und wartete auf uns, und sie alle fingen an, mir zu applaudieren. Das hat mir in diesem Moment sehr viel bedeutet", schildert Anastasia ihre Eindrücke von der Besteigung des Elbrus.

Das Mädchen kann sich das Wandern nicht mehr aus ihrem Leben wegdenken und vergleicht diese Freizeit mit Meditation. "Solche Ausflüge in die Natur ermöglichen es mir, mich auf das Wichtigste in meinem Leben zu konzentrieren. Beim Wandern wird mir bewusst, was wertvoll ist und was ich oft vergesse. Es ermöglicht mir, meine Prioritäten in Bezug auf alles, was passiert, zu ändern", sagt sie.

Laut Anastasia hat sie dank des Wanderns erkannt, wie stark sie wirklich ist, und möchte sich nun in diesem Bereich weiter entwickeln - sie möchte das Klettern lernen, um neue unerforschte Orte zu entdecken.

"Entlang des Flusses gibt es gekreuzte Ruder, Steine und Tafeln mit den Namen von Menschen, die nicht überlebt haben.

Was ist der Weg eines Strandurlaubs? Taxi, Flugzeug, Transfer. Was ist der Weg der Wanderung? Taxi, Flugzeug, Geländetransfer auf dem Rücken und Kilometer zu Fuß, mit dem Katamaran, Kajak, Kanu, Ski. Tausende von Schritten durch Wälder, Felder, Berge, wo ein Zelt ein Zimmer, ein Schlafsack ein Bett, ein Fluss ein Bad, ein Wasserfall eine Dusche und die Erde ein Tisch ist. Und als Belohnung für all die zurückgelegten Wege, die erklommenen Gipfel, die im Regen durchnässten Kleider, die unter dem Rucksack aufgepumpten Schultern und Beine - die unermessliche Schönheit und die Ausblicke, die einem den Atem rauben

Yaninagid ist Ausbilderin bei "Let's Go Travel".

Janina ist eine Wanderin in der vierten Generation. Ihre Urgroßeltern sind selbst gewandert und haben ihren Kindern, Enkeln und Urenkeln die Liebe zum Abenteuer und zum Leben außerhalb der eigenen vier Wände vermittelt. Im Alter von 15 Jahren begann sie mit ihren Großonkeln und Tanten zu wandern und trat im selben Alter dem Tour Club bei, wo ihre berufliche Laufbahn begann.

In den letzten 17 Jahren hat Yanina an verschiedenen Wanderschulen und Tourclubs studiert, mehr als tausend Kilometer zu Fuß zurückgelegt und noch mehr auf einem Katamaran und einem kleinen Kajak gesegelt, Hunderte von Nächten unter dem Sternenhimmel fernab der Zivilisation verbracht und es sogar geschafft, aus einem Hobby und einem angenehmen Zeitvertreib einen Zweitjob zu machen. Jetzt ist sie Reiseleiterin bei Let's Go Travel (ehemals Vegans Travel).

Die unberührte Schönheit der Natur, die gewaltige Kraft der Berge und ihre Größe, das Rauschen der Flüsse, der mit Sternen übersäte Himmel - Yanina gibt zu, dass sie all dies niemals gegen Fünf-Sterne-Hotels eintauschen würde.

Bei einem dieser Ausflüge, beim Rafting auf dem Fluss Zna in der Region Moskau, verliebte sich Yanina in ihren zukünftigen Ehemann. "Es spielt keine Rolle, dass wir später nicht nur geheiratet, sondern uns auch wieder scheiden lassen haben. Es war eine wunderschöne Liebesgeschichte, die am Flussufer begann", gesteht sie.

Blick auf den Fluss Umba auf der Halbinsel Kola

Und eine der schwierigsten in ihrem Leben war die Umbe-Flussbefahrung auf der Kola-Halbinsel der dritten oder vierten von sechs Schwierigkeitsstufen. "Wir gehen am Flussufer entlang, und es gibt gekreuzte Ruder, Steine und Tafeln mit den Namen von Menschen, die auf dieser Schwelle nicht überlebt haben, sogar mit Asche, einen ganzen Kilometer lang. Demoralisiert? Nein. Es hat uns gezeigt, wo wir sind", sagt der Reiseleiter.

Fast jeden Tag überwand die Gruppe schwierige Schwellen. Das Rudern dauerte manchmal so lange, dass die Teilnehmer am Ende des Tages nicht sofort vom Katamaran aufstehen und zu dem Ort laufen konnten, an dem das Lager sein würde: ihre Beine gingen einfach nicht.

"Ich erinnere mich an einen Tag, an dem mein hermetischer Rucksack mir ein langes Leben bescherte. Gleich am Morgen wurden wir mit einem kräftigen Wasserstrahl übergossen, dann kämpften wir mehrere Stunden lang mit einer Wolke, die Regen und Hagel auf uns schüttete, so dass am Ende des Tages mein Rucksack durchnässt war, wie alles darin, einschließlich des Schlafsacks. Und draußen ist es kalt. Drei Stunden lang habe ich meinen Schlafsack am Lagerfeuer getrocknet. Natürlich ohne großes Ergebnis. Danke an die Jungs, dass sie mir all die warmen Klamotten gegeben haben, die sie für die Nacht nicht brauchten, und besonderen Dank an die Sonne, die meinen Schlafsack am Morgen trocknete", freut sich der Reisende.

Jede Kampagne ist ein kleines Leben, nach dem ein Mensch nie mehr derselbe sein wird.

Yaninagid ist Ausbilderin bei "Let's Go Travel".

Wie bereitet man sich auf eine Wanderung vor und was muss man mitnehmen?

Denjenigen, die zum ersten Mal wandern wollen, rät die Wanderführerin Yanina physisch vorbereiten. "Meine Empfehlung seit den Tagen des Tourclubs ist das Laufen. Und Sie müssen nicht einen oder zwei Kilometer laufen, sondern im Durchschnitt zehn, mindestens ein paar Mal pro Woche", warnt sie.

Der zweite wichtige Punkt, den alle erfahrenen Reisenden beachten, ist gut gewählte Ausstattung. Auf keinen Fall sollte man an einem Rucksack sparen, denn davon hängen Rückengesundheit, Leichtigkeit und Komfort des Weges ab. Es ist besser, einen Rucksack nicht online zu kaufen, sondern im Geschäft selbst, denn dort wird man Ihnen helfen, ein Modell zu wählen, das der anatomischen Struktur des Rückens entspricht. Außerdem kann man in vielen Geschäften versuchen, mit einem Rucksack mit einem bestimmten Gewicht und auf verschiedenen Untergründen zu laufen.

Solotouristin Polina empfiehlt Erstellung einer Checkliste mit allen notwendigen Dingen und Lebensmitteln im Voraus und dementsprechend einen Rucksack packen. Firmen wie Sportmarafon, Alpindustria oder das Internet haben solche Listen.

"Auf einer Wanderung trägt man buchstäblich sein ganzes Haus auf sich: Ein Rucksack wiegt 15-20 Kilogramm, und es ist sehr wichtig, wie er zusammengesetzt ist und was sich darin befindet. Daher scheint es mir, dass die Hauptschwierigkeit bei einer Wanderung darin besteht, wie man sich zusammensetzt, und alles andere wird einem keine Angst machen", warnt sie.

70-90 Liter

die optimale Größe eines Rucksacks für eine Frau. Für Männer - 90-110 Liter

Ein wasserdichter Umhang, der den Rucksack von außen schützt, und ein luftdichter Beutel, der dafür sorgt, dass die Sachen im Inneren trocken bleiben, sind auf einer Wandertour nicht überflüssig.

Die Wahl der richtigen Schuhe für eine Wanderung ist äußerst wichtig: Trekkingschuhe sind Pflicht. "Wanderschuhe sollten teuer und hochwertig sein, damit sie viele, viele Jahre lang halten. Ich habe meine Schuhe jetzt seit fünf Jahren und es ist noch nichts mit ihnen passiert. Das ist eine wirklich gute Investition für eine lange Zeit", erklärt Solotouristin Polina.

Ihrer Meinung nach sind Trekkingstöcke eine große Hilfe auf dem Weg. Je leichter das Zelt, der Schlafsack und die Matte sind, desto einfacher ist es, zu Fuß zu gehen. "Packen Sie keine zusätzlichen Dinge ein. Glaubt mir, ihr werdet jedes Gramm auf dem Weg auf den Berg gut spüren!" - berichtet Yanina aus ihrer Erfahrung.

An Kleidung benötigen Sie ein austauschbares T-Shirt, Socken und Unterwäsche, Dinge, in denen Sie den größten Teil eines aktiven Tages verbringen können, Baumwollunterwäsche zum Schlafen, Mützen und Handschuhe zum Schutz vor Regen und Wind, Sonnenbrillen, Thermounterwäsche und eine Fleecejacke, eine wasserdichte Jacke oder Windjacke. Weitere nützliche Ausrüstungsgegenstände: ein Brenner, Gasflaschen, ein kompaktes Geschirr, ein Kochtopf, eine Thermoskanne und eine Reiseapotheke, die unter Berücksichtigung der persönlichen Eigenschaften einer Person, Allergien und Krankheiten zusammengestellt wird.

"Sie müssen auf jeden Fall einen Erste-Hilfe-Kasten mitnehmen. Und es ist wichtig, dass die Leute wissen, was sie damit machen sollen. Das heißt, dass man im Voraus die richtigen Medikamente auswählt, herausfindet, wie man Nitroglyzerin oder eine Aderpresse anwendet, was zu tun ist, wenn plötzlich jemand krank wird oder sich ein Bein verletzt - das ist im Allgemeinen eine sehr häufige Geschichte. Es ist wünschenswert, dass mehrere Personen über Erste-Hilfe-Kenntnisse verfügen", sagt Anastasia, eine erfahrene Wanderin.

Sie empfiehlt außerdem, nur mit vertrauenswürdigen Personen zu wandern und mit ihnen "am Ufer" darüber zu verhandeln, was auf dem Weg bewegt werden muss, das Gebiet auch bei kommerziellen geführten Wanderungen auf eigene Faust zu erkunden, ihre Offline-Karte herunterzuladen und sich darüber zu informieren, welche Tiere sich auf dem Weg verfangen können und wie man ihnen entkommen kann.

Wenn es sich um ein Gebiet handelt, in dem Bären vorkommen, müssen Sie lesen, was zu tun ist, wenn Sie einem wilden Tier begegnen, und einige Dinge kaufen, die Sie schützen, z. B. Stolperdrähte, die vor einem Bären warnen, und ein falsches Feuer [pyrotechnisches Signalfeuer]. Es ist auch notwendig, Essen irgendwo aus dem Zelt zu nehmen, damit die Tiere es nicht riechen und alles dort zerstören

Anastasia ist eine erfahrene Wanderin

Ein Tourist, vor allem ein Anfänger, sollte bedenken, dass man auf einer Wanderung, selbst bei geringem Schwierigkeitsgrad, immer mit Schwierigkeiten konfrontiert wird.

"Heute kann es sintflutartige Regenfälle geben, und morgen brennt die Sonne. Der Weg, dem Sie gefolgt sind und der auf der Karte deutlich eingezeichnet ist, kann plötzlich verschwinden. Sie können Ihre Kräfte nicht einschätzen und erst sehr spät in der Nacht laufen oder schwimmen. Die Furt kann hüfthoch oder sogar halshoch sein. Sogar wilde Kühe können auf Ihrem Zelt herumtrampeln und Ihr Essen fressen, während Sie das Lager nur für ein paar Stunden verlassen und den Berg besteigen. Ja, ja, das kommt vor!" - warnt die Wanderführerin Yanina

Wie isst man auf einer Wanderung?

Die wichtigsten Kriterien für die Auswahl einer Campingmahlzeit sind Nährwert und geringes Gewicht. "Es ist sehr wichtig, das Essen zu wiegen. Grundsätzlich nimmt man auf einer Wanderung Getreide mit: Haferflocken, Reis, Buchweizen. In letzter Zeit nehme ich Haferbrei in Beuteln mit, der sich schnell aufbrühen lässt. Und für das Abendessen gibt es Sublimate in Beuteln, Fertiggerichte, die schnell auf dem Herd erwärmt werden. Es gibt eine riesige Auswahl: Risotto, Buchweizen mit Pilzen, Fleisch und so weiter. Die Hauptsache ist, dass man nichts nimmt, was schnell verdirbt", rät Reisende Pavel.

Die Wanderführerin Yanina fügt hinzu, dass es bei einer Wanderung wichtig ist, sich im Voraus Gedanken über die Ernährung für alle Tage zu machen, das Gewicht zu berechnen und das Körpergewicht auszugleichen. "Mein Speiseplan sieht normalerweise folgendermaßen aus. Haferflockenbrei mit Kokos- und Erdnusspasten und Trockenfrüchten zum Frühstück, Snacks in Form von Proteinriegeln oder Suppe (wenn die Route es zulässt) zum Mittagessen, und zum Abendessen habe ich Autorenrezepte auf der Basis von Getreide und Sojafleisch zubereitet (das klingt nicht sehr appetitlich, aber wenn man geheime Zutaten im richtigen Verhältnis hinzufügt, erhält man kulinarische Meisterwerke)", sagt sie.

Wanderrouten in Russland

Big Thatch

Das Gebirge Bolshoy Thach liegt im Westkaukasus, an der Grenze zwischen der Republik Adygea und dem Gebiet Krasnodar.

Das Bolshoy Thach Gebirge

"Dies ist ein atemberaubend schöner Ort, nur ein paar Autostunden von Sotschi entfernt. Eine einfache Route, die man in drei Tagen bewältigen kann, oder man kann sie auf fünf bis sechs Tage ausdehnen, zu den radialen Ausgängen gehen und das Lager direkt unter dem Berg aufschlagen", erklärt Ausbilderin Yanina.

Bergsteigerlager "Bezengi"

Das Bergsteigerlager Bezengi in Kabardino-Balkarien ist ein idealer Ort, um echte Fünftausender kennen zu lernen. Die Touristen können in Zelten, einem Gemeinschaftshaus oder Privatzimmern wohnen. Das Camp verfügt über Toiletten, Duschen, eine Kantine, ein medizinisches Zentrum, kostenloses Wi-Fi, mobile Kommunikation sowie Geschäfte mit Lebensmitteln und Ausrüstung. Jeden Tag werden leichte Ausflüge zu Wasserfällen und Gletschern organisiert, allerdings nur mit einem Führer. Sie können sich auch im Klettern versuchen.

Bergsteigerlager "Bezengi"

Ladoga Skerries

Kajakfahrern wird ein Besuch des Ladoga Skerries National Park in der Republik Karelien empfohlen. Der Archipel besteht aus etwa 650 felsigen Inseln und hohen, steilen Klippen.

Dort können Sie ein Kajak mieten und eine Route planen, die Ihren Fähigkeiten entspricht: Sie können für zwei Tage oder für eine Woche kommen. Wenn Sie Glück haben, können Sie die Ladoga-Ringelrobbe sehen.

Khibiny

Das Alter der größten Gebirgskette auf der Kola-Halbinsel liegt nach Angaben von Wissenschaftlern bei mindestens 390 Millionen Jahren. Dies sind einige der ältesten Berge der Erde.

Khibiny-Nationalpark in der Region Murmansk

"Das ist so ein Karelien im Maximum. Es gibt dort Pässe mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden, smaragdgrüne Seen und Beeren mit Pilzen, wenn man im August-September unterwegs ist. Im Herbst, die lokalen Wälder beginnen, Farbe zu ändern und schimmern mit gelb, grün, rot und so weiter," sagt Anastasia, ein Wanderer.

Das Wandern in diesen Bergen kann auch von Menschen mit wenig Erfahrung gemeistert werden. Ihr höchster Punkt ist der Berg Yudychvumchorr mit einer Höhe von etwa 1200 Metern.

Altai

Im Altai gibt es sowohl schwierige Routen mit Pässen, deren Begehung etwas Geschicklichkeit erfordert, als auch kurze Routen für diejenigen, die gerade erst anfangen, die Welt des Wanderns zu entdecken.

"Der Weg zum Sofioter Gletscher ist nicht sehr populär, er ist im Allgemeinen recht kurz, man kann ihn in zwei oder drei Tagen zurücklegen. Er erinnerte mich an Island. Die zweite, schon bekanntere Route, ist die zu den Shavlin-Seen. Dort, am Ende am unteren Shavlin-See, hat man einen Blick auf drei Gipfel, die Traum-, Schönheits- und Märchengipfel genannt werden. Den Sternenhimmel zu beobachten oder den Mond hinter diesen Gipfeln aufgehen zu sehen, ist einfach etwas ganz Besonderes", erinnert sich die Solotouristin Polina

Die dritte Route, die sie empfiehlt, führt zum Akkem-See am Fuße des Belukha. Nach Angaben der Reisenden kann man den Weg drei bis vier Tage lang gehen, und am See selbst kann man eine Woche lang ein Zelt aufschlagen, leicht in den radialen Ausgängen zum Tal der Blumen und Gletscher wandern und sich abends um das Lagerfeuer versammeln und Lieder zur Gitarre singen.

Wanderrouten im Ausland

Lykischer Pfad

Der Lykische Pfad ist eine ausgedehnte Route in der Türkei mit einer Länge von 540 Kilometern, die entlang eines Teils der Mittelmeerküste des antiken Lykiens verläuft. Entlang der Route stößt man auf Ruinen antiker Städte, Wälder, Flüsse mit riesigen Felsbrocken, einen mehrere Kilometer langen Strand mit Schildkröten, Berge, Felsen und sogar Chimera-Lichter - ein einzigartiges geologisches Phänomen, das in der Verbrennung von Erdgas besteht, das durch Risse in den Felsen sickert. Gorenje Es ist nicht notwendig, die gesamte Strecke auf einmal zu durchwandern. Unerfahrene Touristen können auch einen Tagesausflug machen.

Die Länge des Lykischen Pfades in der Türkei beträgt 540 Kilometer.

Der höchste Punkt auf der Route des Lykischen Pfades ist der Berg Takhtaly mit einer Höhe von 2.365 Metern. Man kann ihn mit der Seilbahn von Kemer aus besteigen oder zu Fuß von der gegenüberliegenden Seite.

"Der Aufstieg wird etwa vier Stunden dauern. Und auf dem Gipfel können Sie ein Glas frisch gepressten Orangensaft genießen. Das gilt auch für fast die gesamte Strecke, denn der Weg führt durch mehrere Dörfer und Campingplätze. Aber wenn Sie Ihre Ruhe haben wollen, können Sie die Route so planen, dass Sie an ruhigen Lichtungen und wilden Buchten anhalten können", rät die Reiseführerin Yanina.

Nepal

"Von den ausländischen Routen würde ich in erster Linie Nepal empfehlen. Jetzt ist es offen, man kann sicher dorthin fliegen und sich eine Genehmigung besorgen", sagt Solotouristin Polina.

Der Weg um den Annapurna ist ein Mehrtageswanderweg in Nepal

Ihrer Meinung nach ist der Rundweg um die Annapurna einer der schönsten Orte, die sie in ihrem Leben gesehen hat.

"Der Rundweg um den Manaslu ist schwieriger, aber auch unglaublich malerisch. Sie können sich die Top-Routen in Nepal im Internet ansehen, es gibt unzählige davon. Das ist ein sehr buntes Land mit sehr netten Menschen", versichert Polina.

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